HBOT là gì và nó hoạt động như thế nào?
Liệu pháp oxy tăng áp (HBOT) là một phương pháp điều trị y tế liên quan đến việc hít thở oxy nguyên chất trong buồng áp suất. Liệu pháp này đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ để điều trị nhiều tình trạng bệnh lý khác nhau, nhưng bạn có biết rằng nó cũng có thể tăng cường sức bền không?
Trong quá trình HBOT, áp suất khí quyển tăng lên cho phép phổi của bạn hít vào nhiều oxy hơn so với áp suất bình thường. Môi trường giàu oxy này kích thích sản xuất các tế bào hồng cầu và thúc đẩy việc cung cấp oxy đến các mô trên khắp cơ thể. Do đó, HBOT có thể cải thiện hiệu suất thể thao và sức bền.
Tăng cường V02 Max và Sức bền
Một trong những yếu tố chính trong sức bền là V02 max, tức là lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn có thể sử dụng trong quá trình tập luyện cường độ cao. Bằng cách tăng lượng oxy cung cấp cho cơ bắp, HBOT có thể tăng cường V02 max và cải thiện khả năng chịu đựng của bạn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên trải qua HBOT sẽ có những cải thiện đáng kể về mức V02 max của họ. Điều này có nghĩa là họ có thể hấp thụ nhiều oxy hơn và sử dụng oxy hiệu quả hơn, dẫn đến sức bền và hiệu suất được cải thiện.
Tăng cường phân suất tống máu thất trái
Một khía cạnh quan trọng khác của sức bền là hiệu quả của tim trong việc bơm máu có oxy đến các cơ. Phân suất tống máu thất trái (LVEF) đo tỷ lệ phần trăm máu được bơm ra khỏi tâm thất trái với mỗi nhịp tim.
HBOT đã được phát hiện là làm tăng LVEF, cho thấy nó cải thiện khả năng cung cấp máu có oxy cho cơ thể của tim. Điều này có thể có tác động đáng kể đến sức bền, vì tim hiệu quả hơn có nghĩa là cung cấp oxy tốt hơn cho các cơ, cho phép chúng hoạt động ở mức cao hơn trong thời gian dài hơn.
Cơ chế hoạt động
HBOT phát huy tác dụng của mình đối với sức bền thông qua một số cơ chế. Đầu tiên, nồng độ oxy tăng lên trong cơ thể thúc đẩy sản xuất adenosine triphosphate (ATP), đây là nguồn năng lượng chính cho các cơn co thắt cơ.
Ngoài ra, HBOT kích thích giải phóng các yếu tố tăng trưởng và tế bào gốc, có thể hỗ trợ sửa chữa và tái tạo mô. Điều này có thể đặc biệt có lợi cho các vận động viên bị mỏi cơ hoặc chấn thương trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu.
Hơn nữa, HBOT đã được chứng minh là làm giảm tình trạng viêm và stress oxy hóa, cả hai đều có thể làm suy yếu sức bền. Bằng cách giảm các yếu tố này, HBOT giúp tối ưu hóa phản ứng sinh lý của cơ thể đối với bài tập và cải thiện sức bền tổng thể.
Kết luận
Bạn đã sẵn sàng để xây dựng sức bền với HBOT chưa? Một giao thức HBOT có thể giúp ích. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sẽ mất ít nhất 20 buổi để xây dựng mức tăng V02 max bền vững nhưng mức tăng ban đầu trong thời gian ngắn cũng có thể đạt được ngay cả sau chỉ một buổi tăng áp. Trường hợp sau là trường hợp vì oxy được truyền trong HBOT vẫn lưu thông trong 30 đến 60 phút sau HBOT. Lượng 02 bổ sung này có thể được sử dụng để làm thêm việc và đạt được mức tăng lớn hơn!
